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如何科學開展體能訓練？时间：2023-08-22 體能是運動員競技能力的重要組成。武漢體育學院教授柳鳴毅認為，在體校，運動員正處於啟蒙和專項提高訓練階段，體能訓練對於運動員打好訓練基礎、提高競技能力至關重要。 如今，越來越多的年輕運動員開始重視體能，如何科學開展體能訓練？ 柳鳴毅說:“首先要遵循青少年成長規律開展體能訓練。要注意青少年柔韌、協調、靈敏等素質訓練，同時速度、力量和耐力訓練要符合訓練年限和生長發育情況，逐步加大訓練量和訓練強度。其次，要注重處理好運動強度和恢複之間的關係。要通過多樣化訓練方法和手段，尤其是控製訓練時間、間歇、強度等指標，提高體能訓練的質量。絕不能僅以力量訓練中杠鈴重量、跑步中的距離等唯一指標來衡量，要通過積極方式和調整訓練課負荷來保證運動員的恢複效果。此外，要注重體能訓練與專項相結合。要在體能訓練方法和手段中，按照有利於體校運動員基本功、一般身體素質發展的訓練方法和手段，逐步提高難度，逐步與專項化趨同發展。” |
